キャロットのダイエット記録

メモ代わりにダラダラと書いています。

代謝が悪くなっているのか、2012年2月以降、体重・体脂肪率が増加中。
筋肉量が平均より少ないので、増やすトレーニングを少しずつ始めた。

2012年12月から急激に体重が増え+3kg。仕事が変わり疲れによる大食いか?
ジム通いを中断しているのも原因の1つと思われる。

身長161cm、 目標体重47.5kg、目標体脂肪率20.5%

Date 体重 体脂肪 トレーニング  食 事 
Apr.2013 51.9kg 24.8% 週2回 30分ジム なぜ太るのか分からくなった
2/13 50.0kg 24.5% 運動ゼロ カイテキオリゴ継続中
2/6 49.9kgkg 25.1% お通じ良し カイテキオリゴ始める
Jan.2013 52kg台 24%台 ダイエットの意識芽生える 年末年始の暴飲暴食
Dec 52kg台 25%台 更に記録更新 朝は軽、昼は普通、夜は普通
Oct 50kg台 23%台 ついに大台に 朝は軽、昼は軽、夜は普通
8/02 48.3kg 22.8% 筋トレ15分 朝は軽、昼は軽、夜は普通
7/26 48.5kg 21.8% 筋トレ25分 朝は軽、昼は軽、夜は普通
7/25 48.5kg ?% 筋トレ15分 朝は軽、昼は軽、夜は普通
7/19 48.5kg 22.8% 筋トレ20分 朝は軽、昼は軽、夜は普通
7/15 ?kg ?% 2時間の山歩き 朝は軽、昼は軽、夜は普通
7/11 48.9kg 22.8% 筋トレ20分 朝は軽、昼は軽、夜は普通
7/09 49.0kg 22.8% 筋トレ20分 朝は軽、昼は軽、夜は普通
7/05 48.9kg 21.9% 筋トレ20分 朝は軽、昼は軽、夜は普通
6/28 48.5kg 23.8% 筋トレ20分 朝は軽、昼は軽、夜は軽
6/25 48.0kg 22.3% 筋トレ20分 朝は軽、昼は軽、夜は普通
6/21 48.5kg 22.6% 筋トレ20分 朝は軽、昼は普通、夜は軽
6/18 48.9kg 23.3% 筋トレ20分 朝は軽、昼は多、夜は軽
6/14 49.1kg 23.4% 筋トレ20分 朝は軽、昼は軽、夜は普通
6/12 49.2kg 23.6% 筋トレ20分 朝は軽、昼は軽、夜は普通
6/10 49.0kg 23.4% 二日酔いで運動なし 朝は軽、昼は普通、夜は軽
6/7 48.9kg ?% 筋トレ20分 朝は軽、昼は普通、夜は普通
6/6 49.0kg ?% 筋トレ20分 朝は軽、昼は普通、夜は普通
6/5 49.3kg 23.1% 筋トレ25分 朝は軽、昼は普通、夜は普通
6/4 49.3kg ?% スクワット20回のみ 朝は軽、昼は普通、夜は普通
6/3 49.2kg ?% 20分の筋トレ 朝は軽、昼は普通、夜は普通
6/2 48.9kg ?% 1時間半のトレッキング 朝は軽、昼は普通、夜は普通
5/31 ?kg ?% さぼり 朝は軽、昼は軽、夜は普通
5/30 48.6kg 22.6% 25分筋トレ 朝は軽、昼は多、夜は多
5/29 49.3kg 21.6% 25分筋トレ 朝は軽、昼は軽、夜は普通
5/27 49.2kg 22.7% 2時間半トレッキング 朝は軽、昼は普通、夜は普通
5/26 48.8kg 22.9% 自転車で一時間外出 朝は軽、昼は普通、夜は普通
5/24 49.0kg 22.7% 筋トレ20分。 朝は軽、昼は軽、夜は普通
5/23 49.2kg 22.8% 筋トレ20分。筋肉増えた? 朝は軽、昼は多、夜は軽
5/21 49.0kg 23.2% さぼり 朝は軽、昼は普通、夜は普通
5/20 49.3kg 23.1% 筋トレ20分 朝は軽、昼は普通、夜は普通
5/19 48.9kg 22.8% 運動なし 朝は軽、昼は普通、夜は普通
5/17 48.9kg 22.2% 筋トレ20分 朝は軽、昼は普通、夜は多
5/15 48.9kg 22.5% 筋トレ20分 朝は軽、昼は軽、夜は普通
5/14 49.7kg 22.6% 昨日の疲れで運動なし 朝は軽、昼は普通、夜は多
5/13 49.1kg 22.9% 3時間のトレッキング 朝は軽、昼は普通、夜は軽
5/12 49.5kg 22.5% スクワット20回のみ 朝は軽、昼は普通、夜は普通
5/11 48.9kg 22.0% 外出1時間歩いたのみ 朝は軽、昼は軽、夜は普通
5/10 49.0kg 22.6% 筋トレ20分、エアロビ30分 朝は軽、昼と夜は豆乳のみ
5/9 49.6kg 23.5% 筋トレ20分、ウォーキング 朝は軽、昼は軽、夜は普通
5/8 49.2kg 23.5% スクワット10回のみ 朝は軽、昼は普通、夜は普通
5/7 49.8kg 23.8% 筋トレ20分 朝は軽、昼は普通、夜は普通
2/2/2012 48.0kg 22.1% この頃は月2回程度の筋トレ 朝と昼は普通、夜は多
1年前 49.2kg 22.7% この頃は月2回程度の筋トレ 朝は軽、昼は普通、夜は多
2年前 47.2kg 21.6% この頃は月1回程度の筋トレ 朝は軽、昼は普通、夜は普通
5年前 47.0kg 20.5% この頃は運動ゼロ 朝なし、昼は普通、夜は軽
12年前 46.2kg 19.5% この頃は運動ゼロ 朝なし、昼は普通、夜は軽

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