脚の筋肉強化中です

最近、右足裏の外側の角質が厚くなっていることに気づきました。なぜだろう。
ヒールのある靴はもう暫く履いていないし。

きっと脚の外側に体重をかけて歩いているんです。
このままだとO脚になってしまう〜。

階段を降りる時の膝の痛みも関係しているのかもしれない。

膝痛を治すには脚の筋肉を付ける必要があるのはわかっているので、
フィットネスジムで足の筋肉強化を始めました。

特に頑張って使っているトレーニングマシーンは以下の4種類です。

・ トータルヒップ:大臀筋(お尻の表面)
・ アダクション:内転筋(太ももの内側)
・ レッグエクステンション:(太ももの前側)
・ レッグプレス:脚全体

そもそも軟弱体質の私の体には、ほとんど筋肉が付いていませんから、
負荷を軽くして始めています。

3日連続で頑張ったら少し驚くことが。。。歩くのがとても楽なんです。
軽快に歩けるのです!普段使っていない筋肉が目覚めてきたのかもっ。

今日と明日はお休みしますが、暫く続けてみよう。




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