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体脂肪が減って筋肉が増えた!

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5月のGW明けから、ちょっと真面目に筋トレを続けています。
5月は今日までで9回、週に3回ペースと理想的な頻度。

加えて、2回も山歩きをしました。
それにしては、お腹の脂肪は取れないし体重も増えている感じがする。

本日はジムで筋トレ。体重などを測定したところ、
え?という数字が目に飛び込んできました。



体脂肪率が21%台とは驚き!『継続は力なり〜』とはまさにこのこと。
ついに来た!って感じで嬉しくなります。

● 体重   49.3kg(49.2kg)
● 脂肪量  10.6kg(11.4kg)
● 筋肉量  36.4kg(35.6kg)
● 体脂肪率 21.6%(23.2%)
( )の数字は真面目に筋トレを始める前、約3週間前の数値。

まだ少しではありますが、確実に脂肪が減って筋肉が増えています。
更に続けるためのモチベーションUPになりそう♪

そういえば、筋トレのマシーンも始めた頃より重い負荷で頑張れる様になった。
始めの負荷が軽過ぎだと言えばそれまでですが、それほど弱子ちゃんだったのです。

・ グルート:大臀筋(お尻の表面)5kg → 15kg
・ アダクション:内転筋(太ももの内側)20kg → 25kg
・ レッグエクステンション:大腿四頭筋(太ももの前側)5kg → 12.5kg
・ レッグプレス:脚全体 20kg → 30kg

脂肪がキレイに削ぎ落されたナイスバディーを目指して頑張るわ。






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